Vitamina E


Alimentos ricos en Vitamina E

Alimentos con Vitamina E

Сonsumo diario recomendado de vitamina E (mg al día)

Edad
Mujeres
Hombres
Niños
1-3 años 6 6
4-8 años 7 7
9-13 años 11 11
Jóvenes
14-18 años 15 15
19-30 años 15 15
Adultos
31-50 años 15 15
50-70 años 15 15
> 70 años 15 15
Embarazo 15 -
Lactancia 19 -

Tabla de alimentos ricos en vitamina E

 

Alimentos Vitamina E (mg por 100g)
Aceite de Germen de Trigo 149
Aceite de Avellana 47
Aceite de girasol 39
Aceite de almendras 39
Aceite de semillas de algodón 35
Aceite de salvado de arroz 32
Aceite de pepitas de uva 29
Semillas de Girasol 26
Almendras 26
Aceite de canola 17
Aceite de palma 16
Aceite de cacahuete 16
Aceite de maíz 14
Aceite de avena 14
Aceite de Oliva 14
Aceite de soja 12
Aceite de semillas de amapola 11
Piñones 9
Cacahuates 8
Nueces de brasil 6
Zanahoria deshidratada 6
Caracoles 5
Alga Espirulina 5
Salvado de arroz 5
Huevo, yema en polvo 5
Albaricoques secos 4
Anguila 4
Abulón 4
Aceitunas 4
Salmón 3.5
Espinacas 3
Anchoas 3
Bacalao 3
Trucha 3
Harina de Centeno 2.5
Grasa de pato 2.5
Grasa de pollo 2.5
Aguacates 2.5
Pan de trigo integral 2.5
Huevo, yema 2.5
Quinoa 2.5
Pistachos 2.5
Pez espada 2.5
Caballa 2
Mantequilla 2
Achicoria 2
Repollo 2
Radicchio 2
Mamey zapote 2
Hojas de Parra 2
Caviar 2
Manteca de cacao 2
Arenque 1.7
Ostras 1.7
Col rizada 1.5
Calabaza 1.5
Kiwi 1.5
Chirivías 1.5
Salsa de tomate 1.5
Zumo de Zanahoria 1.2
Arándanos agrios 1.2
Pulpo 1.2
Calamar 1.2
Moras 1.2
Espárragos 1.1