Vitamina B1 (Tiamina)


Alimentos ricos en Vitamina B1

Alimentos con Vitamina B1

Сonsumo diario recomendado de vitamina B1 (mg al día)

Edad
Mujeres
Hombres
Niños
1-3 años 0,5 0,5
4-8 años 0,6 0,6
9-13 años 0,9 0,9
Jóvenes
14-18 años 1 1,2
19-30 años 1,1 1,2
Adultos
31-50 años 1,1 1,2
50-70 años 1,1 1,2
> 70 años 1,1 1,2
Embarazo 1,4 -
Lactancia 1,4 -

Tabla de alimentos ricos en vitamina B1

 

Alimentos Vitamina B1 (mg por 100g)
Extracto de levadura 23
Salvado de arroz 2.7
Germen de trigo 1.9
Linaza 1.6
Semillas de girasol secas 1.5
Harina de maíz 1.4
Piñones 1.2
Hígado de cordero 1.2
Semillas de sésamo 1.2
Nueces de Macadamia 1.2
Salvado de avena 1.2
Harina de soja 1
Frijoles negros 0.9
Frijoles Yardlong 0.9
Lentejas 0.9
Pistachos 0.9
Semilla de amapola 0.9
Frijoles blancos 0.8
Frijoles rosados 0.8
Avena 0.8
Carne de cerdo 0.7
Frijoles pinto 0.7
Frijoles amarillos 0.7
Pacanas 0.7
Pan con salvado de arroz 0.6
Avellanas 0.6
Semilla de comino 0.6
Arroz de grano corto 0.5
Hígado de pato 0.5
Hígado de ganso 0.5
Masa philo 0.5
Zanahoria deshidratada 0.5
Tomates Secados al Sol 0.5
Fideos soba
0.5
Pan de centeno 0.4
Mijo 0.4
Triticale 0.4
Yema de huevo en polvo 0.4
Maíz 0.4
Durian 0.4
Anacardos  0.3
Quinoa 0.3
Pato 0.3
Shiitake secas 0.3
Codorniz 0.2
Guisantes 0.2
Atún 0.2
Bulgur 0.2
Setas enoki 0.2
Salmón 0.2
Almendras 0.2
Ajo 0.2
Caviar 0.2
Huevo en polvo 0.2
Huevo, yema 0.2
Caballa 0.2
Queso Feta 0.1
Trucha 0.1
Anguila 0.1
Ostras 0.1