Alimentos ricos en Zinc
12 Alimentos ricos en zinc
El consumo diario recomendado de Zinc es de 8 a 11 mg al dia para los adultos.
Tabla de Alimentos ricos en Zinc
| Alimentos | Zinc (mg por 100g) |
| Ostras | 38,5 |
| Germen de trigo | 12,2 |
| Hígado de ternera | 12,0 |
| Sésamo | 7,7 |
| Semillas de calabaza tostadas | 7,6 |
| Salvado de trigo | 7,3 |
| Cacao en polvo | 6,8 |
| Piñones | 6,5 |
| Salvado de arroz | 6,0 |
| Semillas de algodón tostadas | 6,0 |
| Arroz salvaje | 6,0 |
| Cangrejo | 5,9 |
| Anacardos | 5,8 |
| Hígado de cerdo | 5,8 |
| Semillas de girasol | 5,0 |
| Soja | 4,9 |
| Altramuz blanco (lupino) | 4,8 |
| Semillas de chía | 4,5 |
| Pacanas | 4,5 |
| Carne de vaca | 4,5 |
| Queso suizo | 4,4 |
| Linaza | 4,3 |
| Avena | 3,9 |
| Queso gouda | 3,9 |
| Queso gruyere | 3,9 |
| Queso edam | 3,8 |
| Frijol blanco | 3,7 |
| Frijol negro | 3,7 |
| Langosta | 3,5 |
| Triticale | 3,5 |
| Carne de cordero | 3,4 |
| Hígado de pavo | 3,4 |
| Frijol mungo | 3,4 |
| Chocolate negro 70-85% cacao | 3,3 |
| Lentejas | 3,3 |
| Maní | 3,3 |
| Almendras | 3,1 |
| Quinoa | 3,1 |
| Avellanas | 2,5 |
| Carne de codorniz | 2,4 |
| Alforfón | 2,4 |
| Pistachos | 2,3 |
| Yema de huevo | 2,3 |
| Maíz | 2,2 |
| Arroz integral | 2,0 |
| Bulgur | 1,9 |
| Tomillo | 1,8 |
| Anchoas | 1,7 |
| Pulpo | 1,7 |
| Mejillones | 1,6 |
| Calamar | 1,5 |
| Huevo de codorniz | 1,5 |
| Pollo | 1,5 |