Alimentos ricos en Magnesio
Alimentos con Magnesio
El consumo diario recomendado de Magnesio es de 310 a 420 mg al dia para los adultos.
Tabla de Alimentos ricos en Magnesio
| Alimentos | Magnesio (mg por 100g) |
| Salvado de arroz | 781 |
| Salvado de trigo | 611 |
| Linaza | 392 |
| Cártamo, semillas | 353 |
| Sésamo | 351 |
| Semillas de girasol | 325 |
| Caviar | 300 |
| Anacardos | 292 |
| Almendras | 270 |
| Frijol mungo | 267 |
| Caracoles de mar | 250 |
| Melaza | 242 |
| Salvado de avena | 235 |
| Piñones | 235 |
| Alforfón | 234 |
| Chocolate negro 70-85% cacao | 228 |
| Frijoles amarillos | 222 |
| Cacao en polvo | 208 |
| Quinoa | 197 |
| Espirulina seca | 195 |
| Tomates Secados al Sol | 194 |
| Frijoles blancos | 190 |
| Avena | 177 |
| Arroz salvaje | 177 |
| Chocolate negro 60-69% cacao | 176 |
| Frijoles pinto | 176 |
| Bulgur | 164 |
| Avellanas | 163 |
| Tomillo fresco | 160 |
| Nueces | 158 |
| Bacalao salado secado | 133 |
| Triticale | 130 |
| Maíz | 127 |
| Pacanas | 121 |
| Pistachos | 121 |
| Hojas de parra | 95 |
| Tamarindo | 92 |
| Romero fresco | 91 |
| Castañas | 84 |
| Espinacas | 79 |
| Caballa | 76 |
| Abadejo | 67 |
| Albahaca fresca | 64 |
| Menta fresca | 63 |
| Albaricoques secos | 62 |
| Alcachofa | 60 |
| Rodaballo | 51 |
| Perejil | 50 |
| Atún | 50 |
| Rúcula | 47 |
| Lentejas | 47 |
| Arenque | 46 |
| Queso parmesano | 44 |
| Surimi | 43 |
| Anchoas | 41 |
| Pan de centeno | 40 |