Alimentos ricos en fósforo


Alimentos ricos en fosforo

El consumo diario recomendado de fósforo es 700 mg al dia para los adultos.

Tabla de alimentos ricos en fósforo

Alimentos Fósforo (mg por 100g)
Salvado de arroz 1677
Semillas de calabaza tostadas 1174
Semillas de girasol 1155
Salvado de trigo 1013
Semillas de chía 860
Germen de trigo 842
Semillas de algodón tostadas 804
Cacao en polvo 734
Salvado de avena 734
Queso parmesano 694
Linaza 642
Sésamo 629
Queso suizo 605
Queso gruyere 605
Anacardos 593
Piñones 575
Queso gouda 546
Queso edam 536
Queso tilsit 500
Queso provolone 496
Pistachos 490
Frijol amarillo 488
Almendras 481
Queso cheddar 473
Quinoa 457
Arroz salvaje 433
Carpa 415
Frijol pinto 411
Queso roquefort 392
Yema de huevo 390
Maní 388
Hígado de vaca 387
Sepia 387
Frijol mungo 379
Hígado de ternera 379
Triticale 358
Caviar 356
Queso mozzarella 354
Frijol negro 352
Queso camembert 347
Alforfón 347
Queso feta 337
Vieira 334
Arroz integral 333
Sargo 313
Carne de ganso 313
Chocolate negro 70-85% cacao 308
Carne de codorniz 307
Frijol blanco 301
Bulgur 300
Hígado de pollo 297
Avellanas 290
Abadejo 283
Salmón 283
Surimi 282
Bacalao 281
Lentejas 281
Hígado de pavo 279
Atún 278
Pacanas 277
Caracoles de mar 272
Trucha 271
Hígado de pato 269
Hígado de ganso 261
Chocolate negro 60-69% cacao 260
Pasta de trigo integral 258
Pez espada 255
Platija 252
Caballa 248
Perca del océano 248
Fletán 236
Arenque 236
Cangrejo 229
Eglefino 227
Huevo de codorniz 226
Calamar 221
Lucio 220
Anguila 216
Faisán 214
Camarones 214
Esturión 211
Maíz 210
Chocolate negro 45-59% cacao 206
Carne de pato 203
Huevo 198
Carne de vaca 198
Mejillones 197
Carne de ternera 197
Lubina 194
Carne de pavo 190
Queso brie 188
Nueces de macadamia 188
Pulpo 186
Carne de cerdo 175
Anchoas 174
Tilapia 170
Cuscús 170
Ostras 162
Langosta 161
Carne de cordero 157