Alimentos ricos en calcio


Alimentos ricos en calcio

Alimentos con calcio

El consumo diario recomendado de Calcio es 1,000 mg al dia para los adultos.

Tabla de alimentos con más calcio

 

Alimentos Calcio (mg por 100g)
Queso parmesano duro 1184
Queso gruyere 1011
Sésamo 975
Queso edam 731
Queso muenster 717
Queso gouda 700
Queso azul 528
Queso feta 493
Hojas de parra crudas 363
Romero fresco 317
Yema de huevo en polvo 307
Caviar 275
Menta fresca 243
Frijoles blancos 240
Huevo en polvo 236
Zanahoria deshidratada 212
Melaza 205
Leche de oveja 193
Ajo 181
Calamar 180
Albahaca fresca 177
Rúcula 160
Bacalao salado secado 160
Anchoas 147
Perejil 138
Frijol mungo 138
Pan de trigo 133
Yema de huevo 129
Leche 125
Avellanas 113
Frijoles pinto 113
Tomates Secados al Sol 110
Pulpo 106
Pistachos 105
Col china 105
Espinacas 99
Nueces 98
Ruibarbo 86
Azúcar moreno 83
Arenque 83
Semillas de girasol 78
Pan de salvado de arroz 75
Pan de centeno 73
Pan de avena 66
Huevo de codorniz 64
Ostras 62
Grosellas negras 55
Carne de cerdo 44
Carne de cordero 17
Carne de cabra 17
Bacalao 16
Eglefino  14
Carne de pollo 13
Fletán 9